Kurse
Vom allerersten Spin bis zur fortgeschrittenen Kombination — finde den Kurs, der zu deinem Tag und deinem Körper passt.
Pole Dance
Dein 5-Wochen-Einstieg an der Stange
Der geführte Einsteigerkurs über 5 Wochen: Schritt für Schritt lernst du Grundhaltungen, erste Spins und den sicheren Umgang mit der Stange — in einer festen Gruppe, die gemeinsam startet. Nächster Kurs ab dem 15.10., für 5 Wochen, immer donnerstags um 18:15 Uhr.
Kannst du an dem einen oder anderen Termin nicht? Kein Problem — kontaktiere uns und wir finden zusammen eine Lösung.
Dein Einstieg in den Pole Dance
Starte sicher und mit viel Freude! In dieser Einsteigerklasse lernst du die ersten Spins, Grundhaltungen und den sicheren Umgang mit der Stange. Schritt für Schritt baust du Kraft und Vertrauen auf — ganz ohne Vorerfahrung.
Sanft starten, stark werden — Pole Starter!
Dein Fundament an der Stange
Nach den ersten Stunden festigst du hier deine Basics: saubere Spins, erste Climbs und fließende Übergänge. Du baust gezielt Kraft und Technik auf — das Fundament für alle weiteren Level.
Festigen, verbinden, wachsen.
Bereit für den nächsten Schritt?
Climbs, Inverts und anspruchsvollere Kombinationen: Unsere Intermediate Class fordert Kraft, Technik und Mut — mit sauberem Spotting und viel Raum, deine ersten Überkopf-Figuren zu meistern.
Herausforderung trifft Eleganz — trau dich weiter!
Für Profis, die mehr wollen
Anspruchsvolle Tricks, Power-Moves und komplexe Kombinationen: Unsere Advanced Class ist für erfahrene Pole-Athletinnen und -Athleten, die an Dropbacks, Handsprings und sauberen Linien feilen — mit Spotting und Technik-Feinschliff auf höchstem Niveau.
Push your limits — Advanced Level!
Mehr Halt, mehr Möglichkeiten
Pole trifft Aerial Straps: Mit Schlaufen an der Stange erweiterst du dein Repertoire um dynamische Hangs, Spins und kraftvolle Überkopf-Figuren — für mehr Range und spektakuläre Linien.
Häng dich rein — Pole Straps!
Pole mit Attitude
Pole Dance in High Heels: Style, Linien und Selbstbewusstsein. Spins, Poses und Choreo-Elemente auf Absätzen — sicher aufgebaut, mit Fokus auf Technik und Ausdruck.
Heels on, doubts off.
Choreografie an der Stange
Pole'ografie verbindet Spins, Floorwork und Übergänge zu fließenden Choreografien. Du lernst, Figuren musikalisch zu verketten und deinen eigenen Stil zu entwickeln.
Von der Figur zum Flow.
Stuhl, Stange, Show
Choreografien mit Stuhl und Stange: Floorwork, Übergänge und Ausdruck verschmelzen zu einer Performance voller Attitude. Perfekt für alle, die Tanz und Pole verbinden wollen.
Take a seat — and own it.
Aerials
Schwerelos im Luftring
Figuren, Drehungen und Flows im Aerial Hoop. Du baust Kraft im ganzen Körper auf, verbesserst deine Beweglichkeit und erlebst das einzigartige Gefühl, über dem Boden zu schweben — sicher angeleitet auf jedem Level.
It's your time to fly.
Kraft und Leichtigkeit im Tuch
Dynamische Figuren, Wraps und erste Drops im Aerial Hammock. Du baust Kraft und Vertrauen auf und lernst Schritt für Schritt, dich sicher und elegant in der Luft zu bewegen.
Wickeln, schweben, fliegen.
Yoga, das schwebt
Sanfte Yoga-Flows im Aerial Tuch: Umkehrhaltungen ohne Druck auf Nacken und Wirbelsäule, tiefe Dehnung und echte Entspannung. Das Tuch trägt dich — und lässt dich Haltungen erleben, die am Boden nicht möglich sind.
Getragen, gedehnt, tiefenentspannt.
Pole Dance hebt ab
Pole Dance in der Luft: An der frei hängenden, schwingenden Stange verbinden sich Spins, Figuren und Dynamik zu einem ganz neuen Gefühl von Freiheit. Kraft, Kontrolle und Flow — ein paar Pole-Grundlagen genügen für den Einstieg.
Schwing dich frei — Flying Pole!
Dance Classes
Selbstbewusstsein auf Absätzen
Choreografien in Heels: Haltung, Attitude und Ausdruck. Du lernst die Technik für sicheres Tanzen auf Absätzen und bringst deine Power auf die Tanzfläche — Heels-Erfahrung ist nicht nötig.
Attitude in jedem Schritt.
Freitags 17:30 Uhr · Karl-Schmidt-Straße 2 · Anmeldung über bsport
Urban, kraftvoll, musikalisch
Choreografien zu aktuellen Charts und Hip-Hop-Beats im Commercial Style. Energie, Groove und jede Menge Spaß — für alle, die sich zu Musik ausdrücken wollen.
Feel the beat, own the move.
Mittwochs 16:30 Uhr · Karl-Schmidt-Straße 2 · Anmeldung über bsport
Stretching & Flexibility
Beweglichkeit, die dich weiterbringt
Gezieltes, achtsames Stretching für Splits, Backbends und Schulteröffnung. Die perfekte Ergänzung zu Pole und Aerial — für saubere Linien, mehr Körpergefühl und entspannte Regeneration.
Länge, Leichtigkeit, Linien.